Harjoituspolku

1. Harjoittelun painopistealueet eri ikäluokissa

harjoituskulttuurin omaksuminen
taitomerkkikansio 1 ja 2
sormi- ja hihalyöntitekniikat
ala-aloitus
liikkuvuuden, motoriikan, koordinaation, ketteryyden, rytmiikan, lajin liikeratojen ja yleistaitavuuden kehittäminen
fyysinen harjoittelu: kuntopiiriharjoitteet oman kehon painolla, keppijumppa ym. soveltuva harjoittelu. Huomio nilkkojen harjoittamiseen ja vahvistamiseen.
mukana lajinomaisia leikkejä, joissa pallo mahdollisimman paljon elementtinä mukana
iskulyönnin askeleet (askelsarja ujutettuna esim. johonkin leikkiin)
E -ikäluokassa vähitellen mukaan myös:
- iskulyöntitekniikan valmiudet
- torjuntaliikkumisen valmiudet
- puolustustekniikoiden ja -sijoittumisen valmiudet

kohdan 1.1 asioiden lisäksi:
- tehostetusti mukaan syötön vastaanotto, passaaminen, iskulyönti, torjunta, puolustustekniikat ja sijoittuminen
- suunnattu ala-aloitus, perusteet
D:n toisella kaudella (D2) mukaan ison kentän pelaamiseen tutustuminen, ja mahdollisuuksien ja
edellytysten mukaan ison kentän pelin aloittaminen esim. kevään Tiikerisarjassa
- peleissä kaikki pelaavat kaikkia paikkoja
- samalla mukaan yläaloitus, perusteet
harjoituskulttuurin sisäistäminen
urheilijan asenne
iskulyöntiä opeteltaessa vauhtien hakeminen rajojen ulkopuolelta
yhden käden juju
pallottoman pelaajan rooli
passi 1 m irti verkosta

kohtien 1.1 ja 1.2 perustekniikoiden kertaaminen ja opettaminen jatkuu
niiden lisäksi mukaan:
- erilaiset yläaloitustekniikat
- taktinen syöttö
- erilaiset hyökkäystavat
- paritorjunta ja puolustustaktiikat
- kaikki harjoittelevat kaikkia pelipaikkoja
- pelit aloitetaan kahden passarin järjestelmällä, siirtyminen yhden passarin järjestelmään heti kun se on mahdollista
- roolitukset pelitilanteissa: selkeät vastaanottajat, torjujat, passari, kenttäpuolustus
- liberon käyttö:
  - C1-kaudella ei lainkaan
  - C2-kaudellakin liberon käyttöä harkittava vakavasti, onko liberosta oikeasti todellista hyötyä? Suositus: ei käytetä lainkaan.
suunnattu leijasyöttö
juju
tsekkilyönti
kaikki harjoittelelevat kaikkia paikkoja mutta eivät pelaa
pallon pelaaminen passarille tarkasti! Tärkein asia!
kommunikaatio
pelikäsitys, itseluottamus ja uskallus! Valmentajan tehtävä vahvistaa näissä
harjoitusten paineistaminen
passi irti verkosta 1 m
runkojumppa, kehon omilla painoilla
- fyysisen kuntosaliharjoittelun aloittaminen edellytysten mukaan
- oikean ravinnon merkityksen opettaminen
ohjatun kesäharjoittelun mukaan tuleminen
vastuunottaminen omatoimisesta harjoittelusta